הנשימה היא הבסיס לקיום החיים בעולמנו. ברפואה העתיקה הנשימה אינה קשורה רק לחמצן אלא גם לרוח על פי היהדות, לפנאומה, פראנה, צ'י או קי, שמות נרדפים לאנרגיית החיים. אבל איזה איברים ומערכות אחראיים על תהליך הנשימה ואיך מתבצעת נשימה נכונה? מהי נשימה נכונה? איזה מרכזים רגשיים עשויים להיות מופעלים אם אנחנו נושמים לא נכון ומה הקשר בין נשימה לסטרס, חרדה ופחד. בהרצאה זו נעבור מהרי ההימלאיה וטכניקות נשימה טיבטיות, אל המערב הפרוע וסיור שנעשה ב 1860 בשבטים אינדיאנים של המערב התיכון בארה"ב, נסקור טכניקות נשימה שונות ומטרתן. נלמד על חשיבות רירית האף, תרפיית הפיתול של האף ומעורבת רקמת האף במה שמתחולל בריאות.... נלמד גישות נשימה שונות בינהן את שיטת בוטייקו, טכניקת הטו-מה, שיטת ווימהוף וטכניקות שונות ממסורת הפראניאמה, נשימת ידע החיים הארוכים שהגיעה מהודו. יחד נגיע לראיה שלמה יותר של תהליך הנשימה, נלמד אותו על פי שיטת שלושת המקורות ונלמד טכניקות נשימה שונות אותן ניתן ליישם בחיי היום יום על מנת להביא לאיזון מושלם. מומלץ לכולם ללא ידע קודם
סדנה זו היא סדנת המשך של פרקטיקה של תרגילי הנשימה.
במהלך סדנה זו נתרגל טכניקות נשימה מיוחדת שסקרתי אותם בהרצאה הקודמת, בינהן:
- פיתול של הנחיריים
- נשימה מחייכת
- נשימת חלקיקי חיוך
- פתיחת ריריות האף
- נשימת הרחבת נפח ריאות
- נשימת ווים הוף
- תרגילי נשימה בוטייקו
- תרגילי נשימה להתמודדות עם מצבי סטרס
- תרגילי נשימה להרגעת לחץ דם ודופק גבוה
- תרגילי נשימה מעצימה
- תרגילי סינכרון נשימת נחיריים
