רובנו מנהלים עם עצמנו ועם הסובבים אותנו, מערכת יחסים שנשענת על התפיסה המוכרת של נכון/לא נכון, בסדר/לא בסדר, צודק וטועה, בעיקר כאשר אנחנו בקונפליקט או בעימות. לעיתים קרובות שימוש ברגשות של פחד, אשמה ובושה נפוץ ככלי להשגת מטרות ויעדים. פעולה שנובעת מרגשות אלה הינה לרוב לא מדוייקת ויוצרת ניכור והתרחקות ממה שחי בתוכנו ומשותף לנו מפחיתה את הסיכוי שנוכל לתת ולקבל בהנאה ושמחה מתוך חמלה, לעצמנו ולאחר, שהיא נטייתנו הטבעית המולדת. 'תקשורת מקרבת' נותנת לנו כלים לנהל מערכות יחסים שבהן כל אחד יכול לבחור, לחשוב ולפעול מתוך בחירה, אחריות ורצון. וכך , בביטוי מלא של רגשותנו וצרכינו, בהקשבה סקרנית ועמוקה לאחר, מתוך חיבור לעצמנו ולסובבים אותנו, קיים סיכוי גדול יותר שנוכל לקבל את מבוקשנו. לפני מס' שנים, במהלך הנסיעות שלי התחלתי לשמוע הרצאות של מרשל רוזנברג מפתח שיטת התקשורת המקרבת, Non Violent Communication, ופשוט נפתח לי הלב לרווחה, זו הייתה אהבה ממבט ראשון, מדוייקת ומותאמת, מצאתי את מודל שלושת המקורות, החיוך, הדרמה האוניברסלית וחיבור עמוק לאנרגיית החיים שזורמת בכל אחד מאיתנו. מעבר לכך, התחלתי להבין יותר לעומק מה אנחנו עושים בטיפולים שלנו, מה היא אותה אנרגיית חיים, וכמה מופלא זה במקביל לטיפולים שאנחנו עושים על הגוף או בהשתקפות, איך לפתוח חסימה של אדם עם חייו והדרך לחיבור העצמי. הכל מתחיל בהקשבה, למה שחי בתוכנו, למה שגורם לנו להרגיש חיים ואותו הדבר אצל אחרים, ניתן לזהות את מה שגורם להם להרגיש חיים ולעזור להם לפתוח את הדרך לשם. ברגע שזיהיתי את מודל שלושת המקורות בצורת התקשורת הזו והתחלתי לתרגל אותה בחיי הפרטיים ועם מטופלים ראיתי שינוי אדיר בתוצאות. השיטה הזו היא ממש מתנה ודרך נוספת להבין מה זה שלושת המקורות ומה זה ניוטרו ואנרגיית החיים, אבל כמו בכל שפה, בהתחלה זה שובר את השיניים ומעייף את האוזניים, ולכן עכשיו בכוחות מחודשים ובהשראת רוח הבריאה נוצרה סדנה, עם גל בראון אשר עברה הכשרה והסמכה להוראת קבוצות בשיטה ועוסקת בשיטה הזו למחייתה. לטעמי זהו קורס חובה לכל אדם ולכל מטפל בפרט, השיטה היא מדהימה ומאפשרת לנו ללמוד לתקשר בצורה מדויקת יותר והרמונית יותר עם אחרים להתחבר לניוטרו שלהם ולא ליפול למלכודת מלחמת ההטרו וההומו...צודק-לא צודק, נורמלי-לא נורמלי, נכון -לא נכון, בסדר-לא בסדר שגורמת לרוב לסבל וחוסר הרמוניה.
קורס יסודות בתקשורת מקרבת - איגוד הסו ג'וק
26.12, 2.1, 9.1, 23.1, 30.1-ימי חמישי, רח' בר יהודה 50, נשר, : ב
בשעות 9:00-12:00.
תקשורת מקרבת מאפשרת לנו לחולל התמרה עמוקה ומהותית בכל מערכות היחסים שלנו.
הגישה אשר פותחה בשנות ה-60 של המאה ה-20 על ידי ד"ר מרשאל רוזנברג, נותנת כלים מעשיים ליצירת שינוי במערכות יחסים והעמקת החיבור והאמון עם הסובבים אותנו וניתנת ליישום במשפחה, בארגונים עסקיים, במוסדות מִמשל, חינוך וחברה וכן ביחסים בין-אישיים בכל המישורים.
בבסיס התקשורת המקרבת מונחת ההבנה שכל התנהגות אנושית נובעת מתוך צורך פנימי אשר מניע אותנו לפעולה. מתוך הדגש שהיא שמה על הקשבה עמוקה לעצמנו ולאחרים, תקשורת מקרבת מטפחת כבוד, תשומת לב ואמפתיה ומולידה רצון הדדי לנתינה מהלב.
כתוצאה מהתהליכים האלה תשומת הלב מתמקדת גם במקום שבו סיכוי גבוה יותר שנקבל את מה שאנחנו מבקשים.
זו הזמנה לקחת אחריות על מערכות היחסים שלנו ולהכיר כלים משמעותיים לשיפור התקשורת עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.
בקורס נלמד את יסודות השיטה ונתרגל אותם באופן מעשי.
שיעור 1 - היכרות עם תקשורת מקרבת
נבדוק מה לא עובד לנו בתקשורת, מה מרחיק ומה יכול לקרב אותנו לעצמנו ולאחרים
נלמד על מהות התקשורת המקרבת, על ההתרחקות מעצמנו והמסע חזרה.
נכיר את ארבעת שלבי המודל ואת משולש היחסים- הקשבה, חיבור וביטוי מלא.
שיעור 2 – תצפית – ניוטו
נבין במה שונה תצפית מההערכות והשיפוטים שיש לנו על מצבים ואנשים,
ואיך לעשות הפרדה בין אלה לבין תיאור נייטרלי (כמידת יכולתנו)
וכך ליצור בסיס משותף להבנה.
נתנסה ונראה איך יבואו לידי ביטוי האבחנות האלה בשיח שלנו, עם עצמנו ועם אחרים.
שיעור 3 – רגשות - הטרו
נסב את תשומת הלב לרגשות שלנו, למה שחי בנו, ננסה לזהות את הרגשות השונים שעולים בנו ומצבים שמעוררים אותם.
נעשה הבחנה בין רגשות למחשבות ונגלה את המחשבות ש"מתחפשות לרגשות"
שיעור 4 – צרכים - הומו
נדבר על צורך ועל משפחות צרכים
נתרגל התמרת שיפוטים לצרכים
נכיר את דמותם של התן והג'ירפה בתקשורת מקרבת
שיעור 4 – אמפתיה
מהי נוכחות אמפתית ואיך נותנים אמפתיה בתקשורת מקרבת.
נתרגל מתן אמפתיה לעצמנו והקשבה אמפתית לאחר, גם במצבים מאתגרים.
שיעור 5 – בקשות - ניוטרו
מה עומד מאחורי ראשי התיבות פא"ב ו בא"ר
נלמד על בקשה בתק"מ, על ההתכוונות הפנימית ועל הביטוי החיצוני שלה.
נתרגל חיבור לפני פתרונות
ונבחין בין מה בקשה דיאלוגית לבקשה אופרטיבית
שיעור 6 - ריקוד הג'רפה
נתרגל את המודל על ארבעת שלביו
נכיר את הזרמים התת קרקעיים שמנהלים את מערכות היחסים שלנו
ונתנסה בג'ירפית מדוברת
שיעור 7 – הכנה לשיחות טעונות
איך אנחנו שומעים ואומרים לא
חגיגה ואבל בתקשורת מקרבת
שיעור 8 – הערכה והכרת תודה
איך אומרים תודה בג'ירפית
תרגול המודל בקבוצה - לבטא את עצמנו במלואנו באופן שהאחר יוכל לשמוע, להקשיב לצרכיו, ומתוך חיבור למצוא דרכים למלא את הצרכים שלנו עם הסובבים אותנו ולא אחד על חשבון השניה.
גל בר און, מנחה קבוצות ויחידים בתקשורת מקרבת.
מאז שהתוודעתי לגישה, שפיתח מרשאל רוזנברג, לפני כשש שנים, אני לומדת, מתרגלת ומלמדת, בקורסים וסדנאות עם מנחים מהארץ ומהעולם ובקבוצות מגוונות, חלקן קבוצות שהתכנסו לתקופה קצרה לצורך לימוד הכלים, אחרות קבוצות תרגול שנפגשות באופן קבוע לטווח ארוך.
סיימתי בהצלחה קורס מנחים בתק"מ אצל חגית ליפשיץ, מהמנחות הבכירות בארץ היום.
אני סטודנטית, שנה שלישית לביוסינתזה - פסיכותרפיה גופנית, טיפול גוף נפש, ומוצאת שהחיבור בין שתי הגישות האלה מאפשר התבוננות והעמקה במערכות היחסים ובכל מפגש אנושי, עם עצמנו ועם האחר. שימת דגש על על הקשבה לגוף ולתנועה הפנימית של הביוסינתזה, עוזרת לנו להרחיב את ההבנה ולקבל בהירות על הרגשות והצרכים שחיים בנו ברגע הזה, ושעומדים בבסיס "תקשורת מקרבת".
